Meditação para relaxamento e absorção de Chi/Prâna
Olá mais uma vez,
Gostaria de mostrar hoje uma prática meditativa, ótima para ajudar a relaxar, liberar tensões e absorver energia chi. Pode ser ser feito todo o dia, e até mesmo feito posterior ao exercício de Tai Chi postado anteriormente, pois ambos se combinam para finalidades de saúde e manutenção energética.
Então, vamos lá:
Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta, de preferencia de olhos fechados ou olhando em um ponto fixo na altura do nariz.
Inspire(puxe) o ar pelo nariz, enchendo quase que por completo o seu abdome, tente observar ou imaginar o ar entrando e penetrando no seu corpo, se estacionando na região do umbigo.
Segure o ar por 3 ou mais segundos, de forma que não tenha que fazer força ou pressão demasiada para segurar o ar, e sim mantendo-o de forma confortável.
Expire(solte) o ar, imaginando que o ar armazenado na região do umbigo passa por baixo de seu corpo e sobe pela coluna até chegar ao cérebro e sai pelas narinas, esvaziando completamente o abdome e pulmões, sem forçar nada, de forma bem confortável e relaxante. Expulsando todas as tensões.
Repita os passos 2, 3 e 4, sempre imaginando e acompanhando a respiração. Tente manter seu foco principal em sua respiração, e sempre que se perder em pensamentos ou distrações, retorne a atenção para a respiração.
Grato, Namastê.
